KBT står för Kognitiv Beteendeterapi. Den fokuserar på samspelet mellan tankar, känslor och beteenden. Målet är att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden.
KBT i praktiken - en resa genom ditt sinne
Det börjar med kartläggning. Som att rita en karta över ditt inre landskap. Du får verktyg och tekniker som din verktygslåda för förändring. Hemuppgifter hjälper dig att träna dina nya färdigheter i vardagen.
Vanliga problem som KBT kan hjälpa dig med
Ångest och oro
KBT kan hjälpa dig att bryta tankespiraler som håller dig vaken om natten. Exempel: Sara lärde sig hantera sin sociala ångest och vågade hålla tal på jobbet.
Depression
KBT-tekniker kan utmana negativa tankar och öka aktivitetsnivån. Fråga: Hur skulle ditt liv se ut utan depressionens filter?
Stress
Lär dig surfa på livets vågor istället för att drunkna. Mindfulness och avslappningsövningar är del av KBT. Metafor: Stress som en ballong - lär dig släppa ut luften innan den spricker.
Din resa med KBT - från klient till expert på dig själv
Första steget
Vad kan du förvänta dig? Fråga: Vad hoppas du uppnå med KBT? Den första sessionen handlar om kartläggning och målsättning.
Din aktiva roll i terapin
Du är experten på ditt liv - terapeuten är din guide. Hemuppgifter hjälper dig att träna dina nya färdigheter i vardagen. Fråga: Hur kan du bli din egen bästa terapeut?
Resultat och framsteg
Mätbara förändringar: Från ångestskalan till livskvalitetsmätningar. Personliga berättelser: "Jag kunde aldrig ha trott att jag skulle känna såhär". Fråga: Hur skulle ditt liv se ut om du nådde dina mål med KBT?